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梅雨時の体調管理


 

院長の鳥尾です。

 

前回は、梅雨時期の痛みについてでした。

 

今日は、対処法です。

 

それは、入浴・ストレッチ・睡眠です。(ベタな答えで済みません 😳 )

 

入浴

 半身浴が良いです。

 いつもより1-2℃湯温を下げ15-20分くらいゆっくり入ります。

 心拍数を少し上げ、汗をかくことが目的です。

 ※血圧が高い方は注意です。

 

ストレッチ

 特に下半身(太ももやふくらはぎ)をゆっくり呼吸を止めず20-30秒くらい持続させます。

 2-3回行うと効果的です。

 

睡眠

 睡眠は「体の修復」と「心の修復」が大切です。

 ホルモンの関係で今日中には寝ましょう。

 

 皆さん、お試しあれ・・・・・。


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