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砂糖摂取量



院長の鳥尾です。


WHOでは1日の砂糖摂取量は25gですが、25gと言っても分かりませんよね?


角砂糖だと1個4g、スティックシュガーがど1本5gです。


そうなると角砂糖6個(スティック5本)が1日の摂取量になります。


皆さんが良く知っている茶色い炭酸飲料は、


350mlで角砂糖9.75g(スティック7.8本)

500mlで角砂糖16.25g(スティック13本)

1Lで角砂糖27g(スティック21.6本)です。


缶コーヒーだと、角砂糖3.3個(スティック2.6本)です。


炭酸飲料がと1日350ml1本で、缶コーヒーだと2本で1日の摂取量オーバーです。





飲料水の角砂糖算出方法は、「炭水化物」と書かれている成分のうち9割が糖分です。


ざっくりですが、炭水化物g×飲料のml÷100÷4=角砂糖数になります。


暇なときに計算するのも良いかもしれませんね。


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